🌟Dieta del limón en ayunas, eficaz para adelgazar

Conoce aquí la dieta del limón en ayunas, que es eficaz para adelgazar.

Además el limón combinado con agua es muy efectivo para perder peso y desintoxicar el organismo, ya que aminora la retención de líquidos e incrementa la sensación de saciedad.


Es efectivo el limón para controlar el peso corporal, porque ayuda a limpiar el paladar, lo cual induce a disminuir las ansias por comer dulces, que, como sabes, los caramelos tienen elevadas calorías que provocan el aumento de peso.

Dieta del limón en ayunas, ¿en qué consiste?

Todos los días por la mañana es necesario ingerir, en ayunas, el zumo de limón y esperar unos 15 minutos para tomar el desayuno. 

Al principio de la dieta usted puede agregar la misma medida de agua; pero lo ideal es que el zumo sea puro. En el primer día, se debe tomar el zumo de un limón; en el segundo día, sumo de dos limones y así sucesivamente hasta completar la dieta. Se aconseja hacer esta dieta de 7 a 10 días seguidos. 

Prolongando este régimen alimenticio

En caso de querer continuar la dieta, haga un descanso de 2 o 3 días y luego retome la dieta. Pero, para no ganar peso en ese intervalo, trate de evitar alimentos muy altos en calorías como carbohidratos y grasas en exceso.

Además de ingerir el cítrico, debemos tener cuidado en la dieta para que haya un mayor efecto en el control de peso corporal.

Proporcionamos, a modo de guía, un menú para acompañar a esta dieta.

Sugerencia de menú para la dieta del limón en ayunas

Desayuno:

Antes de empezar el desayuno tiene que tomar 300 ml de agua natural.

Opción 1 : 2 rebanadas de pan de queso crema más el jugo de 1 naranja con papaya sin azúcar

Opción 2 : 3 tostadas de pan + 2 lonchas de jamón de piña té con jengibre + una naranja.

Opción 3 : 4 galletas de avena y miel + 1 taza de leche descremada + 1 plátano plata

Opción 4 : 500 ml de jugo de naranja, papaya, zanahoria + yogur con ensalada de frutas + 2 cucharadas de granola.

Opción 5: 1 completo pan francés (con núcleo) con queso blanco + té de hinojo y sin azúcar + rebanada de melón promedio

Almuerzo:

Opción 1 : Ensalada verde + 1 tomate + cocinado chayote + 1 huevo hervido + 3 cucharadas (sopa) de arroz + filete de pollo a la parrilla.

Opción 2 : la parte media de la pasta de trigo + aceite de ajo y medio de ternera a la plancha + perejil italiano con calabaza.

Opción 3 : ensalada de remolacha + 6 + rallado tomates cherry zanahoria + 3 cucharadas de arroz integral + 1 cucharada de frijoles + 1 lata de atún Light.

Opción 4 : Ensalada de col cruda con perejil + porción media sopa de patata dulce con pollo desmenuzado.

Opción 5 : ensalada de verdura cocida + 1 huevo cocido + parrilla filete de pescado

Refrigerio de la tarde:

Opción 1 – 1 pieza de plátano o rebanada de melón o la sandía rebanada.

Opción 2 – 2 cucharadas de granola miel

Opción 3 – 1 manzana + leche descremada

Opción 4 – 2 cucharadas de harina de avena + yogur bajo en calorías

Opción 5 – 1 papaya con yogur Light

Cena

Opción 1 – 1 rebanada de pan de grano entero + 2 rebanadas de pechuga de pavo + zumo de naranja sin azúcar.


Opción 2 – parte media de calabaza + filete de pollo a la plancha + 1 naranja.

Opción 3 – 500 ml de jugo verde entero + 3 tostadas.

Opción 4 – 3 cucharadas de yogur grasa granola + 1 pera.

Opción 5 – ensalada de frutas + porción media de la luz de gelatina

Advertencias sobre el consumo de este cítrico

En caso de padecer gastritis, es mejor abstenerse de practicar este régimen alimenticio que aquí tratamos.

Es cierto, el consumo en ayunas de este cítrico combinado con agua ayuda a controlar el peso corporal, pero si la persona tiene problemas de gastritis, los ardores estomacales es casi seguro que aumentarán.

Pero en caso de problemas gástricos, la persona puede consumir el jugo de un limón después del almuerzo, lo cual podría ayudarle a disminuir el peso corporal.

Si sufres de males gástricos y quieres bajar de peso, lo recomendable es que tengas una dieta balanceada y hagas ejercicios, tal como se aconseja en este post: Ponte En Forma ✔Secretos Eficaces Para Tener Un Cuerpazo.

Últimas palabras

La dieta del limón en ayunas, sin duda, te servirá bastante para controlar el peso corporal y para mejorar tu salud. Si quisieras ver resultados más eficaces para la perdida de peso, te aconsejamos que realices ejercicios tal como se recomienda en este post: ¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso?